Правильный завтрак для похудения завтрак
Правильный завтрак для похудения
Правильный завтрак — это основа нашего дня, ведь именно он дает нам заряд энергии для работы, учебы и других повседневных дел. Он должен содержать все необходимые нам питательные вещества, быть достаточно сытным, но диетическим, сбалансированным и при этом легким… Соединить все эти условия кажется трудной задачей, но на самом деле это не так уж и сложно. Рассказываем, как должен выглядеть идеальный завтрак для похудения и делимся самыми вкусными диетическими рецептами. Для чего нужны завтраки. Многие диетологи и нутрициологи сходятся в том, что завтрак — это один из важнейших приемов пищи, которым не стоит пренебрегать, даже если вы сидите на диете или держите дефицит калорий. Что же делают для нас завтраки?
Существует немало мнений насчет того, каким должен быть идеальный завтрак. Последователи интервального голодания порой вообще пропускают завтрак. А некоторые позволяют себе съесть с утра сладости и выпечку — ведь считается, что утренние калории гарантированно сожгутся в течение дня. Известный диетолог Лиза Ричардс предлагает отказаться от творога, каши, бутербродов и других популярных вариантов сытных завтраков в пользу омлета с овощами. По мнению эксперта, именно это блюдо — оптимальный выбор для ежедневного завтрака при похудении, который быстрее всего приведет к поставленной цели.
Удивите своих детей фруктовыми чипсами. Ими можно перекусить в любой момент: на прогулке, в школе или в дальней поездке. И вы сами, вместо того, чтобы есть конфеты, пейте чай с этими чипсами вприкуску! В чечевице много клетчатки и достаточно белка, поэтому она годится и для обеда, и для завтрака. Лосось - идеальный источник белка и ненасыщенных жирных кислот, которые нужны не только для хорошей работы сердца, но и для тонкой талии. Апельсиновый сок,если он только что выжат, в любом случае тонизирующий!
